Pikaopas - lättäreiden valinta

Lättäreiden pikaoppaassa on tärkeimpiä valintaperusteita lättäreiden valintaan. Ui mieluummin useammalla kuin vain yhdellä lättäriparilla. Kokeile ennen ostamista. Kuntouimarin kannattaa lähtökohtaisesti valita perinteinen lautamalli oikeassa oman uintitason kokoluokassa.   

OIKEA KOKO

• Kämmenen pinta-alasta noin 10–25 % suurempi lättäri on melko osuva arvio oikean koon valitsemiseen. Liian suuret lättärit voivat aiheuttaa olkapään ongelmia.

• Ranteen pitonauhoista voi luopua, kun lättäreiden kanssa uinti alkaa sujua. Vetovaste paranee ja kämmenen sekä sormien käyttö sujuu luontevammin.

• Lättäri voi painaa 30–120 grammaa. Hiilikuituiset ovat kevyimpiä mutta vielä harvinaisia. Yleisimmin muovinen lättäri painaa 60–80 grammaa. Yli 100-grammaisen lättärin käyttöä kannattaa harkita tarkemmin, mikäli tekniikassa on hiomista ja olkapäiden kanssa ongelmia tai niitä on jo operoitu.

• Hyvä vaihtoehto laajentaa hiukan kämmenen pinta-alaa ja tehdä erikoisharjoitetta kuten korkea kyynärpää -otetta. Aloittelevalle uinnin harrastajalle suositeltavampi hankinta kuin esimerkiksi kupera malli, joka ei ole paras valinta yleislättäriksi.

• Huomioi että sormet ovat lättärin kanssa uidessa samassa rennossa asennossa hieman erillään. Silloin veden virtausaukot tukevat vetovastetta. Sormia ei kannata harottaa enemmän erilleen tai liittää liikaa yhteen, koska vetovaste ja rentous heikentyvät.

• Kun uintivetojen tahti on hidas kannattaa huomioida, että pinta-alaltaan suuren koon valinta hidastaa uintivetojen frekvenssiä edelleen. Silloin kannattaa käyttää S-koon lättäreitä M-koon sijasta. Kannattaa huomioida eri valmistajien kokoerot. Joissakin malleissa on jopa 7 eri kokovaihtoehtoa.

• Pinta-alaltaan laajat lautalättärit antavat paljon vetovastetta nopeuttaen uintivauhtia. Niiden käyttö vaatii voimaa ja hyvää tekniikkaa. Ylävartalon lihakset joutuvat työskentelemään kovemmin ja tämä väsyttää kokemattoman nopeasti.

• Voit kokeilla eri uinnin apuvälineiden vaikutusta omaan uintivauhtiisi uimalla mahdollisimman tasavauhtisesti 100 metriä. Esimerkiksi pullareiden ja lättäreiden vaikutus nopeuteen voi olla jopa yli 10 sekuntia sataa metriä kohti.

• Jos lähdet itseäsi nopeampien uimareiden mukaan avoveteen lättärit voivat auttaa pysymään ryhmässä mukana. Lättärit auttavat myös kämmeniä ja sormia pysymään lämpiminä. Myös väsymisen varalle uintipoijussa voi pitää mukana kevyitä lättäreitä.